Doseie corretamente o seu óleo CBD com as nossas 5 dicas

Saber quanto óleo tomar continua a ser um quebra-cabeças para muitos. Se tomar muito pouco, não sentirá nada; se tomar demasiado, corre o risco de ficar um pouco pesado. Com as nossas cinco dicas, aprenderá a dosear corretamente. Uma dosagem precisa, relaxada, mas sem improvisação!

Aspectos a ter em conta

• A dosagem é medida em miligramas, não em colheres aleatórias.
• Comece devagar e ajuste gradualmente, de acordo com as suas sensações.
• O seu peso, metabolismo, ritmo de vida e interações influenciam a dosagem ideal.

1. Compreender as unidades de dosagem: mg, percentagem e gotas

Miligramas vs. percentagem

A dosagem do CBD é expressa principalmente em miligramas (mg) e, por vezes, em percentagem na embalagem. 

Por exemplo, um óleo a 10% contém 1000 mg de CBD por 10 ml. Cada ml corresponde, portanto, a 100 mg, e cada gota (cerca de 0,05 ml) a 5 mg.

Por que esses números são importantes?

Essas conversões não são apenas detalhes técnicos, mas permitem que você saiba exatamente o que está a tomar e doseie com precisão, em vez de contar a olho ou avaliar pelo cheiro. Conhecer bem e, acima de tudo, compreender esses dados é muito importante para observar os efeitos e, principalmente, evitar surpresas.

Gotas vs cápsulas vs infusões

Cada formato tem a sua lógica:

• As gotas sublinguais permitem uma dosagem ajustável e têm ação rápida.
• As cápsulas oferecem uma dose fixa, mas com ação mais lenta.
• As infusões ou chás permitem um consumo suave e gradual.

Conhecer a dosagem exata de CBD, independentemente do formato, já é uma ajuda muito valiosa para aproveitar ao máximo os benefícios dessa pequena molécula do bem-estar.

2. Comece pequeno e ajuste gradualmente

Este é o mantra da Cali Weed para todos os iniciantes: comece com uma dose mínima, observe como o corpo reage e, em seguida, aumente gradualmente. Isso permite encontrar a sua zona ideal, aquela em que o CBD atua sem efeitos secundários desagradáveis.

Manter um diário

Anote a hora, a dose e as sensações. Rapidamente irá perceber pontos em comum, como o facto de certas horas ou certas doses funcionarem melhor para o stress, outras para o sono. É uma ferramenta simples, mas extremamente eficaz para ajustar a sua dosagem.

Paciência e regularidade

Ao contrário do café, o CBD atua gradualmente. Uma única dose pode parecer ineficaz. Mas, após vários dias ou semanas, os efeitos acumulados tornam-se mais percetíveis. A paciência é a chave para sentir um verdadeiro equilíbrio.

3. Adapte a dosagem de acordo com o seu perfil

Cada corpo é único. O seu peso, metabolismo, nível de stress, experiência com o CBD, tudo isso influencia a dose ideal. 

Uma pessoa leve pode ficar satisfeita com 10 mg, uma pessoa mais pesada pode precisar de 20 mg para obter o mesmo efeito. Tudo depende, portanto, de si e somente de si...

Da mesma forma, se estiver muito cansado, stressado ou tiver dormido pouco, o CBD pode agir de forma diferente. O objetivo não é alcançar um efeito padrão, mas encontrar o que lhe faz bem.

Ajustamento de acordo com a experiência

Os iniciantes devem começar devagar. Os habituais podem aumentar gradualmente a dose sem riscos. O importante éouvir o seu corpo, não o marketing ou as recomendações gerais.

4. Escolha a concentração adequada para o seu uso

Os óleos de CBD estão frequentemente disponíveis em concentrações de 5%, 10%, 20% ou mais. A escolha depende do seu objetivo:

• 5 a 10%: uso diário para bem-estar, relaxamento leve, prevenção do stress.
• 10 a 15%: apoio anti-stress, relaxamento mais acentuado, sono leve.
• 20% e mais: relaxamento profundo, noites longas, gestão pontual de tensões mais fortes.

Uma concentração baixa requer mais gotas para atingir o efeito desejado, enquanto uma concentração elevada permite reduzir o volume ingerido. Isso pode ser prático se não gostar do sabor ou se estiver a viajar com pouca bagagem.

Antes de escolher, pergunte-se também quais são os seus objetivos concretos ao tomar CBD. Quer apenas um impulso de relaxamento, uma ajuda para dormir ou uma regulação do stress? A concentração adequada fará toda a diferença.

5. Levar em consideração as interações e os períodos críticos

O CBD pode interagir com certos medicamentos, especialmente aqueles metabolizados pelo fígado. Antes de aumentar a sua dose, consulte um profissional se estiver a fazer um tratamento regular.

A dosagem também pode variar dependendo da hora do dia. De manhã ou durante o dia, doses moderadas são suficientes para manter a calma e o estado de alerta. À noite, pode optar por doses ligeiramente maiores para relaxar o corpo e a mente e preparar-se para um sono reparador.

Atenção também, existem algumas contraindicações para o consumo de CBD. Certos períodos, como a gravidez ou a amamentação, ou em caso de doenças crónicas, exigem mais cautela. Nessas situações, é melhor manter doses baixas e consultar um médico para usar o CBD com segurança.

Lista prática: nossas 5 dicas para dosar corretamente

• Compreender as suas unidades: mg, percentagem, gotas
• Comece devagar e ajuste: de acordo com os seus sentimentos
• Levar em consideração o seu perfil: peso, metabolismo, sensibilidade
• Escolher a concentração adequada: baixa, média ou elevada, dependendo da utilização

Verificar interações e timing: medicamentos, hora do dia, períodos sensíveis.