CBD e stress: como o canabidiol o pode ajudar

Entre prazos, falta de sono e a rotina diária, o stress ocupou demasiado espaço nas nossas vidas. Perante esta tensão constante, o CBD surge como uma alternativa natural e potencialmente eficaz para acalmar o corpo sem perturbar a mente.

Aspectos a ter em conta

• O CBD actua no sistema nervoso e pode regular a resposta ao stress sem qualquer efeito psicotrópico.
• Os seus efeitos variam consoante a dose, a qualidade do produto e a regularidade da sua utilização.
• O CBD não anestesia as emoções, mas ajuda o corpo a recuperar o seu equilíbrio.

O stress, o invasor moderno

Todos nós o conhecemos: o stress é a adrenalina que nos aperta o peito antes de uma reunião, o coração acelerado ou aquela sensação no estômago sem motivo aparente. 

Em pequenas doses, aumenta a concentração, mas quando se instala, cansa o corpo e confunde tudo o resto, desde o sono e a disposição até à digestão e à motivação.

Por detrás de tudo isto, existe uma rede complexa: o sistema nervoso e oeixo hipotálamo-pituitária-adrenal (HPA). Estes são responsáveis pela libertação de cortisol, a hormona do stress. Inicialmente, trata-se de um mecanismo de sobrevivência, mas ao permanecer em "modo de alerta", este sistema acaba por se esgotar.

É aqui que entra o sistema endocanabinóide (ECS). Trata-se de uma rede fascinante de receptores em todo o corpo, responsável pela manutenção do equilíbrio (ou "homeostase"). Quando este sistema é desregulado, as nossas emoções ficam muitas vezes desreguladas. E é precisamente neste ponto que o CBD actua com delicadeza.

O canabidiol interage indiretamente com os chamados receptores CB1 no cérebro e com os receptores CB2 no sistema imunitário, mas nunca produz uma sensação de euforia. Simplesmente ajuda o corpo a regressar a um estado de calma funcional, regulando a resposta ao stress em vez de a suprimir.

Vários estudos demonstraram que o CBD reduz a reatividade do organismo a situações de stress, reduz a produção de cortisol e melhora a qualidade do sono. Em suma, não faz desaparecer o stress, mas altera a forma como o corpo lida com ele.

E é aí que reside a sua força! O CBD ajuda-o a recuperar o controlo sem nunca se desligar da realidade.

O que a ciência diz (e continua a não dizer)

Os efeitos do CBD no stress não são apenas um efeito placebo ou uma moda passageira. A investigação tem vindo a interessar-se seriamente desde há vários anos.

Estudos de imagiologia cerebral mostraram que o CBD reduz a atividade da amígdala, uma região do cérebro envolvida no medo e na ansiedade. É um pouco como baixar o volume dos pensamentos que andam à roda.

Outros estudos, como os publicados na Frontiers in Pharmacology e no The Permanente Journal, destacam um efeito positivo no sono e uma redução na perceção da ansiedade apósalgumas semanas de utilização regular.

Num estudo brasileiro, os voluntários que tomaram CBD antes de falar em público registaram uma diminuição significativa do stress. No entanto, o efeito observado depende da dose. Os voluntários tomaram entre 300 e 600 mg por via oral, consoante o seu perfil.

A prudência continua a ser a ordem do dia

Estes resultados são promissores, mas a ciência mantém os pés no chão. Os estudos são ainda demasiado limitados para definir uma dosagem universal ou um protocolo médico. O CBD não é um medicamento anti-stress,mas um apoio natural ao bem-estar, a integrar numa rotina mais global que tenha também em conta um sono de qualidade, uma alimentação saudável, a atividade física e a respiração.

E apesar de aOMS considerar que o CBD não causa dependência e é bem tolerado, é preciso ter cuidado, pois alguns produtos no mercado não são transparentes quanto às dosagens ou à pureza. É por isso que se deve optar por marcas certificadas (como a Cali Weed), com análises laboratoriais disponíveis.

Como utilizá-lo para gerir o stress

O segredo está na regularidade e na qualidade do produto. O CBD actua de forma cumulativa, o que significa que o seu efeito se torna mais claro após vários dias, quando passa a fazer parte do ritmo biológico do organismo.

Para começar, é preferível dosear gradualmente. Recomenda-se tomar entre 10 e 20 mg por dia para os perfis sensíveis, aumentando depois para 50 mg por dia, se necessário. Algumas pessoas sentem os efeitos logo após o início da toma, outras após uma semana.

Não existe uma "dose mágica", apenas um princípio de escuta do corpo. O objetivo não é acalmar tudo, mas restabelecer um equilíbrio emocional estável.

Os efeitos secundários são raros. Alguns utilizadores referiram uma ligeira sonolência, uma sensação de boca seca ou uma sensação de relaxamento demasiado pronunciada nos principiantes. Nada de grave, mas é preciso estar atento se já estiver a fazer tratamento médico. Sim, o CBD pode interagir com certos medicamentos através das enzimas hepáticas, pelo que deve sempre consumir CBD com aconselhamento médico prévio.

A versão Cali Weed de bons reflexos anti-stress :

• Escolha um produto de CBD certificado feito de cânhamo europeu.
  Comece lentamente e ajuste à medida que sente os efeitos.
• Incorporar o CBD num estilo de vida equilibrado.